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00/00/0000 Os erros comuns na hora da dieta
Nutricionista mostra os erros que você pode estar cometendo em sua dieta
Nutricionista mostra os erros que você pode estar cometendo em sua dieta

Alguns alimentos e comportamentos inadequados podem acabar prejudicando a sua dieta. Por isso, a nutricionista Beatriz Botequio montou um guia rápido para o site \"Minha Vida\" apontando os erros mais comuns cometidos por quem quer perder peso.

Não caia em nenhuma armadilha. Veja as dicas:

Erro 1: achar que queijo branco é excelente para controlar o peso e substituir o queijo amarelo.
Uma fatia de 30g de queijo tipo minas tem 66 calorias, enquanto uma porção fina (15g) de mussarela possui 46. Por ter a fama de bonzinho, o queijo branco normalmente é consumido em pedaços maiores, ou seja, não é a melhor opção sempre. Além disso, não é necessariamente mais saudável, já que, como os outros queijos, é rico em gorduras saturadas, que podem aumentar o colesterol e comprometer a saúde do coração. Se preferir o queijo branco, escolha a versão light. Para variar, opte por uma fatia de mussarela de vez em quando.

Erro 2: cortar a banana de seu cardápio.
A banana sempre levou fama de calórica. Mas você sabia que uma unidade média tem só 78 calorias? Além disso, ela é rica em fibras insolúveis, que driblam a fome e a produção excessiva de insulina. A banana ainda preserva a flora intestinal e contém vitamina B6, que alivia a TPM. A fruta também possui triptofano, que favorece a formação do hormônio da alegria e bem-estar, a serotonina. 

Erro 3: parar de tomar cerveja por acreditar que ela é culpada pela barriga saliente. 
O problema não é a cerveja, e sim a quantidade que se consome. A cerveja é calórica e se ingerida em excesso - algo que não é muito difícil de acontecer - pode comprometer o valor calórico diário do cardápio. Se tem vontade, tome com moderação. 

Erro 4: se entupir de produtos light. 
Ser light não significa não ter calorias, açúcares ou gorduras. Significa ter calorias reduzidas pela diminuição de algum nutriente. Esses produtos ajudam a ficar dentro do limite calórico diário, mas não são sinônimos de sucesso garantido e precisam ser consumidos moderadamente. 

Erro 5: beber muita água com sabor e suco de caixinha. 
As duas bebidas podem ser uma opção a mais para se hidratar. Porém, é importante também consumir água pura, que não tem calorias. Em relação aos sucos, é preciso observar no rótulo a quantidade de açúcar e procurar investir em versões light. 

 

Fonte: Catraca Livre

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