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05/10/2017 Redação Você sabe o que é um WOD? Conheça os termos e siglas do Crossfit

Os esportes normalmente contam com um dicionário peculiar, com suas próprias siglas e abreviações. Isso também acontece com o crossfit, modalidade que está ficando mais conhecida e ganhando cada vez mais adeptos devido aos movimentos de alta intensidade, que favorecem a queima de gordura, fortalecem os músculos e melhoram o condicionamento físico. 

Ao iniciar no esporte, muitas pessoas não estão familiarizadas com os termos técnicos utilizados para denominar os exercícios e sentem certa dificuldade. “As abreviações, em alguns casos, vêm de palavras em inglês tornando a identificação ainda mais difícil”, explica Fernando Fontelles, sócio e coach do Vikings Crossfit. Para ajudar os iniciantes na modalidade, Fernando listou algumas siglas e palavras mais comuns e seus significados. Confira: 

Box  É o nome que se dá à “academia” de crossfit; o local onde ocorrem os treinos.

WOD – Abreviação de “Workout of the Day”. Traduzindo, treino do dia.

Warm up – Aquecimento para iniciar a aula.

Air Squat – Agachamento livre, sem carga.

AMRAP – As many rounds as possible – referente ao máximo de rodadas possíveis de uma sequência no tempo determinado.

Back Squat – Agachamento com a barra nas costas

Box Jump – Salto na caixa

Burpee – É um salto seguido de uma flexão de braço no chão.

Coach – Treinador de crossfit

Complex – É o conjunto de exercícios a serem realizados em uma série.

Clean and Jerk - Arremesso, levantamento de peso olímpico feito em duas etapas para tirar uma carga do chão até os ombros e depois levá-la dos ombros acima da cabeça.

CTB/C2B – Chest to Bar: Puxada na barra onde o peito toca obrigatoriamente na barra.

Deadlift – Tirar o peso do chão até o corpo estar ereto.

EMOM – (Every Minute on the minute), é uma sequência de exercícios para serem realizados em um minuto, seguidos de descanso no resto do tempo.

Front Squat – Agachamento com a barra apoiada no ombros pela frente do corpo

Kettlebell – Uma bola de ferro com revestimento e uma alça. Utilizada para realizar diversos movimentos.

LPO – Levantamento de peso olímpico.

Muscle-Up – Movimento realizado nas argolas

No Rep – Uma repetição invalidada pelo coach.

Over Head Squat – Agachamento com levantamento de barra acima da cabeça.

PR – é o recorde pessoal de um atleta.

Pull-Up  Barra simples.

Push-Up – Flexão de braço.

Rope Climb - Subida na corda.

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